Зір - чи не найцінніша здатність організму. І здоров'я очей безпосередньо залежить від харчування, рівним рахунком, як і від способу життя. Крім фізичних вправ і дотримання гігієни, важливо вживати продукти, які містять корисні для очей речовини.
Докладніше про те, які продукти здатні покращити зір краще за препарати та корекцію, читайте в нашому матеріалі.
Морква
Морква - один із найвідоміших продуктів, корисних для зору. Вона містить велику кількість бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Вітамін А необхідний для підтримки здоров'я сітківки ока, яка відповідає за гостроту зору. Нестача вітаміну А може призвести до сухості рогівки, погіршення зору в темряві і навіть сліпоти.
Чорниця
Чорниця також є чудовим джерелом лютеїну та зеаксантину. Ці речовини допомагають захистити очі від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання та синього світла, яке випромінюють комп'ютери, телевізори та інші електронні пристрої. Крім того, лютеїн та зеаксантин сприяють поліпшенню зору в умовах низького освітлення.
Броколі
Броколі - ще одне багате джерело лютеїну та зеаксантину. Крім того, в броколі міститься вітамін С, який також потрібний для здоров'я очей. Вітамін С допомагає захистити очі від вільних радикалів, які можуть ушкоджувати їхні клітини.
Яйця
Яйця - чудове джерело лютеїну, зеаксантину та вітаміну А. Вживання яєць сприяє зниженню ризику розвитку вікової макулярної дегенерації, яка є однією з основних причин сліпоти у людей похилого віку.
Мед
Мед має безліч корисних властивостей, у тому числі і для здоров'я очей. Він покращує кровообіг, живить тканини та сприяє регенерації клітин. Крім того, мед містить антиоксиданти, які захищають очі від пошкодження вільними радикалами.
Також важливо вживати продукти, багаті вітамінами С, Е і цинком. Ці речовини також потрібні для здоров'я очей.
Слід зазначити, що вживання тільки одних корисних продуктів не гарантує збереження здоров'я очей. Також важливо регулярно проходити огляд в офтальмолога.
Раніше "Стіна" інформувала, як і навіщо заморожують яйця.
Нагадуємо, як правильно заморожувати та розморожувати м'ясо.
