Вівсяна каша - це популярний і корисний продукт харчування, який містить безліч вітамінів, мінералів та клітковини. Однак, незважаючи на свої переваги, вівсянка може бути шкідливою, якщо її вживати за невідповідних умов.
Докладніше про те, чому вівсянку небезпечно їсти при застуді, інформує pixelinform.com.
Про користь вівсянки
Вівсяна каша багата на вітаміни і мінерали, такі як:
- Вітаміни групи B: тіамін, рибофлавін, ніацин, фолієва кислота
- Вітамін Е
- магній
- Калій
- Фосфор
- Залізо
Клітковина, що міститься у вівсянці, допомагає підтримувати здоров'я травної системи, знижувати рівень холестерину та цукру в крові. Вівсянка також є гарним джерелом енергії та допомагає підтримувати почуття насичення.
Чому вівсянка вважається шкідливою
Вівсянка може бути шкідливою, якщо її вживати під час застуди або інших захворювань, що супроводжуються вологим кашлем. Справа в тому, що вівсянка має муколітичну дію, тобто сприяє розрідженню та виведенню мокротиння. При вологому кашлі це може призвести до того, що мокротиння накопичуватиметься в бронхах і посилюватиме симптоми захворювання.
Крім того, вівсянка може бути шкідливою, якщо її вживати у великих кількостях. Це може призвести до збільшення ваги, а також до проблем із травленням.
Поради щодо вживання вівсянки
Щоб вівсянка приносила користь, її слід вживати в помірних кількостях та у відповідних умовах.
- Здоровим людям не варто їсти вівсянку щодня. Достатньо готувати кашу до двох разів на тиждень.
- Під час застуди чи інших захворювань, що супроводжуються вологим кашлем, слід виключити вівсянку з раціону.
- При виборі вівсянки слід віддавати перевагу пластівцям тривалого варіння, а не кашам швидкого приготування.
- У кашу можна додати трохи вершкового масла|мастила|, ягід або запечених фруктів.
Дотримуючись цих порад, ви зможете отримувати максимальну користь від вівсянки та уникнути її шкоди.
Раніше "Стіна" інформувала які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати в кашу для великої користі крупи.
