Куріння - це одна з найшкідливіших звичок, які може мати людина. Воно негативно впливає на здоров'я та скорочує тривалість життя. Однак припинення куріння може бути не менш складним та небезпечним.
Докладніше про те, чому небезпечно різко кидати курити, читайте в нашому матеріалі.
Синдром відміни
При різкому припиненні куріння організм більше отримує нікотину, якого звикає протягом років куріння. Це може спричинити синдром відміни, який проявляється у вигляді наступних симптомів:
- Дратівливість, тривога, занепокоєння
- Порушення сну
- Зміни апетиту
- Головні болі
- Нудота блювота
- Запори
- Почуття втоми
Психологічна залежність
Куріння також пов'язане із психологічною залежністю. Куріння може приносити задоволення, знижувати стрес і допомагати впоратися з емоціями. Різке припинення куріння може спричинити стрес, депресію та інші негативні емоції.
Ризик рецидиву
Різке припинення куріння може збільшити ризик рецидиву. Людина, яка відчуває симптоми синдрому відміни, може почати палити знову, щоб позбутися їх.
Як безпечно кинути палити
Для багатьох людей ефективним способом припинення куріння є поступове зниження кількості сигарет, що викурюються, або поступове припинення під наглядом фахівців. Це дозволяє зменшити ризик розвитку синдрому відміни та покращити шанси на успішне припинення куріння.
Способи поступового припинення куріння:
- Скоротіть кількість викурених сигарет на одну-дві на день.
- Знайдіть заміну сигарет, наприклад, жувальну гумку або льодяники.
- Уникайте тригерів, які викликають у вас бажання палити.
- Знайдіть підтримку у друзів, сім'ї чи фахівців.
Якщо ви вирішили кинути палити, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Лікар допоможе вам вибрати найбільш підходящий спосіб припинення куріння та знизити ризик розвитку ускладнень.
Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно курити сигарети з ментолом.
Нагадуємо, як остаточно кинути палити без наслідків для організму.
