Худнути під час сну – це мрія багатьох, але чи можливо це? Виявляється, так. Під час сну організм спалює калорії та існують способи, які можуть допомогти збільшити цей процес. Тепер залишилося навчитися ще й заробляти гроші уві сні, і життя буде на радість.
Докладніше про те, що потрібно зробити, щоб худнути уві сні, інформує The Sun.
Ключем до спалювання калорій уві сні є базальний метаболізм (BMR) – кількість енергії, яку витрачає організм у стані спокою. Що вище BMR, то більше калорій спалює організм, навіть коли ми спимо.
Що допоможе підвищити BMR
- Силове тренування. Силові вправи допомагають збільшити м'язову масу, а м'язи спалюють більше калорій, ніж жир.
- Білок. Білок також потребує більше енергії для травлення, ніж вуглеводи або жири.
- Зелений чай. Зелений чай містить поліфеноли, які допомагають підвищити BMR.
Що ще можна зробити
- Чи не переїдайте на ніч. Вечеря має бути легкою, щоб не перевантажувати травну систему.
- Провітрюйте кімнату перед сном. Це допоможе організму зігрітися та спалити більше калорій.
- Розслабтеся перед сном. Стрес може призвести до підвищення рівня кортизолу, що може сприяти набору ваги.
Ось кілька конкретних порад, які допоможуть вам схуднути уві сні:
- Займайтеся силовими тренуваннями щонайменше 3 рази на тиждень.
- Додайте до свого раціону більше білка.
- Пийте зелений чай протягом дня.
- Їжте легку вечерю за 3-4 години до сну.
- Провітрюйте кімнату перед сном.
- Займайтеся розслаблюючими практиками перед сном.
Раніше "Стіна" інформувала, як почати правильно харчуватися.
Нагадуємо, що уповільнює метаболізм.
