Брендова натуральна косметика, дорогі салонні процедури, пластична хірургія, масажі та правильне харчування – все це може допомогти продовжити молодість, але є і більш простий та доступний спосіб – повноцінний сон.
Докладніше про те, скільки потрібно прокидатися вранці, щоб виглядати молодше, інформує Ukr.Media.
Лікар загальної практики та лікар естетичної медицини Кумкум Місра стверджує, що правильний сон є одним із найважливіших факторів, що впливають на зовнішній вигляд та здоров'я людини. На її думку, для дорослих від 19 до 94 років необхідно спати щонайменше 6-8 годин на добу.
Під час сну організм відновлюється та оновлюється, у тому числі виробляється гормон росту, який відповідає за омолодження клітин. Крім того, під час сну відбувається зміцнення імунітету, покращення пам'яті та концентрації уваги.
Кумкум Місра рекомендує лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть у вихідні дні. Оптимальний час для пробудження – між 5 та 7 ранку. При цьому бажано лягати спати не пізніше ніж за 23 години.
Також важливо створити в спальні комфортні умови для сну: затемнити приміщення, забезпечити тишу та прохолоду. Перед сном слід уникати кофеїну та алкоголю, які можуть порушити сон.
Якщо ви не можете заснути протягом 15 хвилин, краще підвестися і зайнятися чимось розслаблюючим, наприклад, почитати книгу або послухати спокійну музику. Повертайтесь у ліжко лише тоді, коли відчуєте втому.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете покращити своє самопочуття та зберегти молодість та красу на довгі роки.
Раніше "Стіна" інформувала, чому небезпечно відмовлятися від вмивання водою на користь хлоргексидину.
Нагадуємо, як швидко і легко позбутися чорних крапок на обличчі.
