Фрукти - це корисний та поживний продукт, який має бути включений до щоденного раціону. Однак не всі фрукти однаково підходять для вживання ввечері.
Докладніше про те, які фрукти краще не споживати ввечері, читайте в нашому матеріалі.
Фрукти, які рекомендується уникати перед сном:
- Фрукти з високим вмістом цукру, такі як виноград, банани, інжир, фініки. Вони можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові та проблем із травленням, такими як печія та розлад шлунка.
- Фрукти з високим вмістом кислот, такі як цитрусові, ананаси, ківі. Вони можуть дратувати шлунок і викликати печію.
Фрукти, які можна вживати перед сном:
- Фрукти з низьким вмістом цукру та кислот, такі як яблука, груші, сливи, ягоди. Вони не викликають проблем із травленням і не заважають засинанню.
Рекомендації щодо вживання фруктів перед сном:
- Уникайте вживання великої кількості фруктів перед сном. Достатньо з'їдати 1-2 фрукти.
- Рекомендується вживати фрукти як перекушування, а не основну страву.
- Якщо ви схильні до проблем із травленням, краще утриматися від вживання фруктів перед сном.
Важливо прислухатися до свого організму та вибирати фрукти, які не викликають у вас дискомфорту. Якщо ви відчуваєте, що після вживання певних фруктів перед сном вам стає погано, краще уникати їх.
Раніше "Стіна" інформувала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.
Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.
