Ківі – це фрукт, який користується великою популярністю у всьому світі. Він відомий своїм приємним смаком та корисними властивостями.

Докладніше про те, кому обов'язково потрібно їсти ківі й в чому його користь, читайте в нашому матеріалі.

Однією з головних переваг ківі є високий вміст вітаміну С. В одному середньому ківі міститься близько 92 мг вітаміну С, що становить більш ніж 100% добової норми для дорослої людини. Вітамін C необхідний для зростання та відновлення тканин, підтримки імунної системи та поліпшення поглинання заліза.

Тому, людям з низьким рівнем заліза, вагітним жінкам та вегетаріанцям особливо корисно вживати ківі.

Крім того, ківі багатий на клітковину. В одному середньому ківі міститься близько 25 г клітковини, що становить близько 10% добової норми. Клітковина сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, покращує травлення та допомагає у боротьбі із запорами.

Також у ківі містяться фолієва кислота, вітамін К, калій, мідь та магній.

Фолієва кислота необхідна для правильного розвитку плода під час вагітності. Вітамін К необхідний для згортання крові, калій допомагає контролювати кров'яний тиск, мідь сприяє засвоєнню заліза, а магній необхідний для роботи нервової системи.

Таким чином, ківі є дуже корисним фруктом, який може принести користь здоров'ю. Його можна вживати у свіжому вигляді, додавати до салатів, йогуртів або смузі.

Ось деякі додаткові факти про корисні властивості ківі:

  • Вітамін C у ківі також допомагає захистити клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами.
  • Клітковина в ківі може допомогти знизити рівень холестерину та цукру в крові.
  • Фолієва кислота в ківі також важлива для здоров'я серця та судин.
  • Вітамін К у ківі необхідний здоров'ю кісток і зубів.
  • Калій у ківі може допомогти знизити ризик розвитку інсульту.
  • Мідь у ківі необхідна для вироблення енергії та синтезу колагену.
  • Магній у ківі необхідний для роботи м'язів та нервової системи.

Ківі – це смачний та корисний фрукт, який може принести користь здоров'ю. Його можна вживати у свіжому вигляді, додавати до салатів, йогуртів або смузі.

Раніше "Стіна" інформувала, у яких дешевих продуктах найбільше вітаміну С.

Нагадуємо, який фрукт потрібно з'їсти на сніданок, щоб знизити рівень цукру в крові.