Вечеря - це останній прийом їжі перед сном, тому важливо вибирати продукти, які легко перетравлюються і не викликають тяжкості у шлунку.
Докладніше про те, яке м'ясо краще не їсти на вечерю, читайте в нашому матеріалі.
Уникайте важких видів м'яса
Жирне м'ясо, таке як свинина, яловичина і баранина, може бути важко перетравлюваним. Воно може викликати тяжкість у шлунку, печію та інші проблеми із травленням.
Якщо ви любите м'ясо на вечерю, вибирайте пісні сорти, такі як курка, індичка чи риба. Вони містять менше жиру та легше засвоюються.
Вибирайте легкі білки
Крім м'яса, добрим джерелом білка є молочні продукти, яйця та бобові. Вони також легко засвоюються та забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Додати корисні вуглеводи
Вуглеводи – це важливе джерело енергії для організму. Вибирайте складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, овочі та фрукти. Вони забезпечують організм енергією, що повільно вивільняється, яка допоможе вам заснути.
Уникайте цукру
Цукор може порушити сон. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або цукру.
Пийте багато води
Вода потрібна для нормального травлення. Пийте склянкою води перед сном, щоб допомогти вашому організму перетравлювати їжу.
Ось кілька порад щодо складання здорової вечері:
- Виберіть пісне джерело білка, наприклад, курку, індичку або рибу.
- Додайте корисні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, овочі та фрукти.
- Обмежте споживання цукру.
- Пийте багато води.
Дотримуючись цих порад, ви зможете приготувати здорову та поживну вечерю, яка допоможе вам добре спати.
Раніше "Стіна" поінформувала, як найбезпечніше готувати м'ясо, щоб не завдати організму шкоди.
