Біль при менструації, або дисменорея є поширеною проблемою, яка може значно знизити якість життя жінки. На щастя, існує безліч народних засобів, які можуть допомогти полегшити біль та дискомфорт.
Докладніше про те, які народні методи допоможуть полегшити біль при менструації, читайте в нашому матеріалі.
Тепло
Тепло є одним із найефективніших засобів від болю при менструації. Тепло допомагає розслабити м'язи та зменшити спазми. Теплі компреси, теплі ванни чи теплі напої можуть бути ефективними.
Масаж
М'який масаж нижньої частини живота чи попереку також може допомогти зменшити біль. Масаж допомагає покращити кровообіг та розслабити м'язи.
Трав'яний чай
Трав'яні чаї, такі як чай з імбиру, м'яти або ромашки, мають протизапальні та спазмолітичні властивості. Вони можуть допомогти зменшити біль та дискомфорт.
Фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зняти м'язову напругу та зменшити біль. Йога та прості розтяжки є гарним вибором.
Правильне харчування
Деякі продукти, такі як свіжі фрукти, овочі, зернові продукти, риба та горіхи, можуть допомогти знизити запалення та зменшити біль.
Хоча народні засоби можуть бути ефективними, важливо також проконсультуватися з лікарем, особливо якщо біль дуже сильний або супроводжується іншими симптомами, щоб переконатися, що немає серйозних причин для болю.
Раніше "Стіна" інформувала, кільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
