Настрій людини багато в чому залежить від харчування. Продукти, які ми вживаємо, можуть як позитивний, і негативний вплив на наш психічний стан.
Докладніше про те, що потрібно їсти для покращення настрою, читайте в нашому матеріалі.
Три гормони, які відіграють ключову роль у регуляції настрою, – це серотонін, дофамін та ендорфіни.
- Серотонін часто називають гормоном щастя. Він відповідає за почуття спокою, задоволення та благополуччя.
- Дофамін пов'язаний із задоволенням, мотивацією та концентрацією уваги.
- Ендорфіни - це природні знеболювальні, які також викликають почуття радості та задоволення.
Продукти, які покращують настрій
Існує безліч продуктів, які можуть допомогти покращити настрій. Ось деякі з них:
- Банани багаті на триптофан, амінокислоту, яка необхідна для виробництва серотоніну.
- Темний шоколад містить флавоноїди, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження показали, що флавоноїди можуть покращити настрій та знизити рівень стресу.
- Горіхи, такі як волоські горіхи та мигдаль, є гарним джерелом магнію. Магній допомагає підтримувати рівень серотоніну та може покращити настрій.
- Риба, особливо лосось, сардини та тріска, багата на омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти пов'язані з поліпшенням настрою та зниженням рівня тривоги та депресії.
- Ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт і квашена капуста містять пробіотики, які можуть допомогти поліпшити стан кишківника. Здоровий стан кишківника пов'язаний із покращенням рівня серотоніну та настрою.
- Фрукти та овочі багаті антиоксидантами та вітамінами, які сприяють загальному поліпшенню здоров'я та настрою.
Важливо пам'ятати, що здоровий спосіб життя відіграє важливу роль у покращенні настрою. Крім харчування, важливо також регулярно займатися спортом, повноцінно відпочивати та керувати стресом.
Раніше "Стіна" інформувала як ефективно відновити мікрофлору в кишківнику.
Нагадуємо, що потрібно їсти, щоб підлікувати кишківник.
