Артеріальний тиск – це сила, з якою кров тисне на стінки артерій. Здоровий артеріальний тиск важливий для здоров'я серця та судин. Існує безліч факторів, які можуть вплинути на артеріальний тиск, у тому числі спадковість, спосіб життя та харчування.

Докладніше про те, що потрібно їсти для підтримки здорового рівня артеріального тиску, читайте в нашому матеріалі.

Ось кілька порад, які можуть допомогти підтримувати здоровий артеріальний тиск:

  • Здорове харчування: Включайте у свій раціон багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів. Обмежте споживання солі, тваринних жирів та доданого цукру.

  • Фізична активність: Помірні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді або йога можуть допомогти підтримувати здоровий тиск.

  • Обмеження алкоголю та відмова від куріння: Обмежте вживання алкоголю та уникайте куріння.

  • Керування стресом: Знайдіть способи релаксації та керування стресом, такі як медитація, йога, глибоке дихання або інші техніки розслаблення.

  • Регулярний контроль: Регулярно вимірюйте артеріальний тиск та обговорюйте його з вашим лікарем.

Крім того, важливо своєчасно отримувати медичне обстеження та дотримуватися рекомендацій лікаря для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.

Дотримуючись цих порад, ви можете допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт та серцева недостатність.

Раніше "Стіна" інформувала, який дешевий продукт здатний швидко знизити тиск.

Нагадуємо, які методи здатні швидко знизити артеріальний тиск.