Цибуля - це популярний овоч, який використовується в кулінарії у всьому світі. Він має безліч корисних властивостей, включаючи антибактеріальні та протизапальні властивості. Крім того, цибуля містить L-триптофан, амінокислоту, яка сприяє виробленню мелатоніну, гормону, що регулює сон.
Докладніше про те, як покращити свій сон за допомогою звичайної цибулі, читайте в нашому матеріалі.
Як працює цибуля?
Антибактеріальні та протизапальні властивості цибулі можуть допомогти боротися з інфекціями верхніх дихальних шляхів, які можуть спричинити проблеми зі сном. L-триптофан, що міститься в цибулі, сприяє виробленню мелатоніну, який допомагає нам заснути та залишатися сплячими.
Як використовувати цибулю для покращення сну
Щоб використовувати цибулю для покращення сну, просто розріжте її навпіл або четвертинками і помістіть у порожню банку. Поставте банку у спальні, поруч із ліжком.
Важливі моменти
- Важливо відзначити, що цибуля не є панацеєю від безсоння. Однак, він може бути корисним додатковим засобом для тих, хто шукає способи покращити свій сон.
- Якщо у вас чутливий ніс, ви можете помістити цибулю у банку подалі від ліжка.
- Якщо ви збираєтеся спробувати цей засіб, слідкуйте за будь-якими побічними ефектами, такими як подразнення шкіри або алергічні реакції.
Додаткові поради
Ось кілька додаткових порад, які допоможуть вам покращити свій сон:
- Створіть у спальні розслаблюючу атмосферу.
- Вимкніть усі електронні пристрої за годину до сну.
- Регулярно займайтеся спортом, але не надто пізно ввечері.
- Займайтеся розслаблюючими заняттями перед сном, такими, як читання або медитація.
Цибуля – це простий і доступний спосіб покращити свій сон. Якщо ви зіткнулися з проблемами зі сном, спробуйте покласти цибулю у спальню. Це може допомогти вам швидше заснути та краще виспатися.
Раніше "Стіна" інформувала, кільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
