Банани – це смачний та доступний фрукт, який може принести значну користь здоров'ю. Два банани на день можуть забезпечити організм калієм, знизити ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань, а також покращити травлення.

Докладніше про те, що буде з організмом, якщо щодня з'їдати по два банани, інформує pixelinform.com.

Калій

Калій – це один із найважливіших мінералів для здоров'я. Він необхідний для нормальної роботи серця, м'язів та нервової системи. Калій допомагає контролювати кров'яний тиск, запобігає судомам та підтримує здоров'я кісток.

Два банани забезпечують близько 600 мг калію, що становить близько 15% від добової норми для дорослої людини. Це означає, що вживання двох бананів на день допоможе забезпечити організм достатньою кількістю калію.

Рак

Банани містять антиоксиданти, які можуть допомогти захистити клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Вільні радикали можуть сприяти розвитку раку.

Дослідження показують, що люди, які споживають більше фруктів та овочів, у тому числі бананів, мають нижчий ризик розвитку деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, рак молочної залози та рак легень.

Серцево-судинні захворювання

Банани також є добрим джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину. Крім того, калій у бананах допомагає контролювати кров'яний тиск.

Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та серцевий напад. Дослідження показують, що люди, які споживають більше калію, мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань.

Травлення

Банани багаті на клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я кишківника. Клітковина допомагає травленню та запобігає запори.

Два банани забезпечують близько 3 г клітковини, що становить близько 10% від добової норми для дорослої людини.

Інші переваги

Крім перерахованих вище переваг, банани також можуть допомогти:

  • Покращити настрій

Банани містять вітамін B6, необхідний для виробництва серотоніну, гормону, який допомагає поліпшити настрій.

  • Збільшити енергію

Банани – це хороше джерело вуглеводів, які є основним джерелом енергії для організму.

  • Зменшити ризик інсульту

Дослідження показують, що люди, які споживають більше калію, мають нижчий ризик розвитку інсульту.

  • Поліпшити сон

Банани містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає розслабитися та сприяє засинанню.

Раніше "Стіна" інформувала, чому не можна споживати банани на сніданок.

Нагадуємо, яку приховану загрозу становлять банани для здоров'я.