Їжа – це невід'ємна частина нашого життя. Ми їмо, щоб вгамувати голод, отримати енергію та поживні речовини, а також для задоволення. Однак іноді ми їмо навіть тоді, коли не голодні. Це може призвести до набору ваги та проблем зі здоров'ям.
Докладніше про те, звідки з'являється неконтрольоване бажання з'їсти що-небудь після ситної вечері, читайте в нашому матеріалі.
Неконтрольоване бажання з'їсти що-небудь після ситної вечері може бути викликане різними чинниками, зокрема:
- Спостереження за іншими людьми, які їдять. Коли ми бачимо, як інші люди їдять, наш мозок може інтерпретувати це як сигнал до того, що нам теж час є. Це особливо актуально, якщо ми перебуваємо в компанії людей, які їдять багато чи швидко.
- Перегляд кулінарних передач. Телевізійні програми, присвячені кулінарії, часто демонструють апетитні страви, які можуть викликати в нас почуття голоду, навіть якщо ми щойно поїли.
- Використання великих тарілок. Великі тарілки можуть змусити нас з'їсти більше, ніж ми планували. Це пов'язано з тим, що наш мозок сприймає велику тарілку як ознаку того, що ми маємо з'їсти більше їжі.
- Почуття стресу чи нудьги. Коли ми відчуваємо стрес чи нудьгу, ми можемо використовувати їжу як спосіб впоратися з цими негативними емоціями.
- Почуття щастя. Коли ми почуваємося щасливими, ми також можемо їсти більше їжі. Це пов'язано з тим, що ми розслаблені і не звертаємо уваги на кількість споживаних калорій.
Що можна зробити, щоб контролювати апетит
Щоб контролювати апетит і не переїдати, можна спробувати такі поради:
- Їжте на самоті або в компанії людей, які їдять повільно.
- Не дивіться кулінарні передачі, коли голодні.
- Використовуйте маленькі тарілки.
- Знайдіть інші способи впоратися зі стресом та нудьгою.
- Не їжте, коли почуваєтесь щасливими.
Дотримуючись цих порад, ви зможете контролювати свій апетит і уникнути переїдання.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
