Ендорфіни та серотонін – це гормони, які відіграють важливу роль у нашому емоційному стані. Вони сприяють покращенню настрою, зниженню стресу та підвищенню рівня щастя. Існує низка продуктів, які можуть стимулювати вироблення цих гормонів в організмі.

Докладніше про те, які корисні продукти здатні вироблення ендорфіну та серотоніну, читайте у нашому матеріалі.

Ось деякі з них:

  • Темний шоколад. Темний шоколад містить фенілетиламін, який має нейромодуляторні властивості й може сприяти виробленню ендорфінів та серотоніну.

  • Банани. Банани багаті на вітамін В6, який необхідний для синтезу серотоніну.

  • Горіхи. Горіхи багаті на триптофан, амінокислоту, необхідну для виробництва серотоніну.

  • Вівсянка. Вівсянка містить вуглеводи, які допомагають збільшити рівень серотоніну у мозку.

  • Зелений чай. Зелений чай містить амінокислоту L-теаніну, яка допомагає покращити настрій.

  • Риба. Риба багата на омега-3 жирні кислоти, які можуть підвищити рівень серотоніну.

  • Фрукти та овочі. Фрукти та овочі багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти у балансуванні рівня гормонів щастя.

Важливо, що ці продукти є панацеєю від депресії чи інших серйозних психологічних проблем. Якщо ви маєте проблеми з настроєм або психічним здоров'ям, важливо звернутися за допомогою до фахівця.

Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.

Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.