Добавки кальцію – це популярний спосіб заповнити дефіцит цього важливого мінералу. Однак, як і будь-які інші ліки чи харчові добавки, вони можуть мати протипоказання.
Докладніше про те, кому не можна споживати добавки кальцію, читайте в нашому матеріалі.
Хоча добавки кальцію загалом безпечні для більшості людей, вони можуть бути протипоказані людям із певними медичними станами. До них відносяться:
- Гіперкальціємія (підвищений рівень кальцію в крові). Цей стан може бути викликаний різними факторами, включаючи надмірне споживання кальцію, гіперпаратиреоїдизм (підвищена функція паращитовидних залоз) та деякі захворювання нирок.
- Гіперпаратиреоїдизм (підвищена функція паращитовидних залоз). Цей стан призводить до підвищеного виробництва паратиреоїдного гормону, який стимулює вивільнення кальцію з кісток.
- Захворювання нирок. Нирки відіграють важливу роль у виведенні кальцію з організму. Люди із захворюваннями нирок можуть бути більш чутливими до впливу добавок кальцію.
- Небезпека утворення каменів у нирках. Кальцій є основним компонентом каменів у нирках. Люди, які вже мали камені в нирках, або мають фактори ризику розвитку каменів, повинні бути обережні з прийомом добавок кальцію.
Якщо ви приймаєте якісь ліки, перед прийомом добавок кальцію необхідно проконсультуватися з лікарем. Деякі ліки можуть взаємодіяти з кальцієм та викликати побічні ефекти.
Які добавки кальцію слід обирати?
При виборі добавок кальцію важливо враховувати такі фактори:
- Форма кальцію. Кальцій випускається у різних формах, включаючи карбонат кальцію, цитрат кальцію, глюконат кальцію та фосфат кальцію. Кожна форма має свої переваги та недоліки. Наприклад, карбонат кальцію є найбільш поширеною формою кальцію, але він також має найменшу біодоступність. Цитрат кальцію має більш високу біодоступність, ніж карбонат кальцію, і може бути особливо корисним людям із захворюваннями нирок.
- Дозування. Добова доза кальцію для дорослих, що рекомендується, становить 1000-1200 мг. Однак, якщо у вас дефіцит кальцію, вам може знадобитися приймати більш високу дозу.
- Додаткові інгредієнти. Деякі добавки кальцію містять додаткові інгредієнти, такі як вітамін D чи магній. Ці інгредієнти можуть бути корисними для здоров'я кісток, але важливо переконатися, що вони безпечні для вас.
Якщо ви вирішите приймати добавки кальцію, важливо робити це під наглядом лікаря. Це допоможе вам уникнути можливих побічних ефектів та переконатися, що ви отримуєте необхідну кількість кальцію.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
