Вівсянка - це корисний та поживний сніданок, який можна приготувати швидко та легко. Вона багата на клітковину, вітаміни та мінерали, а також є хорошим джерелом енергії.
Докладніше про те, як правильно приготувати смачну вівсянку на сніданок, читайте в нашому матеріалі.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1 склянка молока чи води
- За бажанням:
- мед
- ягоди (наприклад, полуниця, чорниця, малина)
- фрукти (наприклад, банан, яблуко, груша)
- горіхи (наприклад, волоські, мигдальні, кедрові)
- інші добавки (наприклад, кориця, какао, сухофрукти)
Інструкції:
-
Варіння на плиті:
- У великій каструлі змішайте вівсяні пластівці та молоко чи воду.
- Додайте сіль до смаку.
- Доведіть до кипіння на середньому вогні, постійно помішуючи.
- Зменште вогонь і варіть вівсянку, періодично помішуючи протягом 5-7 хвилин, поки вона не загусне.
- Час варіння вівсянки може змінюватись в залежності від бажаної консистенції.
- Перед подачею додайте улюблені добавки.
-
Варіння в мікрохвильовій печі:
- У великій мисці змішайте вівсяні пластівці та молоко чи воду.
- Додайте сіль до смаку.
- Поставте в мікрохвильову піч на 2 хвилини високої потужності.
- Перемішайте і продовжуйте готувати ще 1-2 хвилини, поки вівсянка не загусне.
- Перед подачею додайте улюблені добавки.
Порада:
- Для більш насиченого смаку використовуйте цільнозернові вівсяні пластівці.
- Для густішої вівсянки варіть її довше.
- Для більш рідкої вівсянки зменште кількість молока чи води.
- Експериментуйте з різними добавками, щоб знайти свій улюблений смак.
Ось кілька ідей для смачних добавок до вівсянки:
- Ягоди: полуниця, чорниця, малина, ожина, вишня, смородина
- Фрукти: банан, яблуко, груша, персик, абрикос, ківі
- Горіхи: грецькі, мигдальні, кедрові, фундук, арахіс
- Сухофрукти: родзинки, курага, чорнослив, фініки, фісташки
- Спеції: кориця, какао, ваніль, імбир
Смачного!
Раніше "Стіна" інформувала які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати в кашу для великої користі крупи.
