Алкоголь – це популярний напій, який часто вживають на вечірках та святах. Однак він може мати негативний вплив на здоров'я. Відмова від алкоголю може принести низку переваг, включаючи покращення здоров'я серця, печінки, ваги та сну.

Докладніше про те, що буде з організмом, якщо ви відмовитеся від споживання алкоголю, інформує Eat this, no that.

Здоров'я серця

Вживання алкоголю може підвищити артеріальний тиск та ризик серцевих захворювань. Дослідження показують, що люди, які не вживають алкоголю, мають нижчий ризик розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто п'є помірно чи надмірно.

Робота печінки

Печінка відповідає за детоксикацію організму та метаболізм алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки, включаючи цироз, алкогольний гепатит та ожиріння печінки. Відмова від алкоголю може дати печінці час для відновлення та покращення її функції.

Вага

Алкоголь містить багато калорій, які можуть сприяти набору ваги. Дослідження показують, що люди, які не вживають алкоголь, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто п'є помірно чи надмірно.

Сон

Алкоголь може порушувати цикл сну, що може призвести до безсоння чи неякісного сну. Відмова від алкоголю може покращити якість сну та сприяти міцнішому сну.

Ось кілька порад, які допоможуть вам відмовитись від алкоголю:

  • Почніть повільно. Не намагайтеся відразу відмовитися від алкоголю повністю. Почніть зі скорочення кількості споживаного алкоголю і поступово збільшуйте проміжки часу між вживанням.
  • Знайдіть інші способи для розслаблення. Якщо ви звикли вживати алкоголь, щоб розслабитися, знайдіть інші способи зняти стрес. Спробуйте зайнятися спортом, медитацією або іншими видами діяльності, які приносять вам задоволення.
  • Зверніться за підтримкою. Якщо вам важко відмовитися від алкоголю, зверніться за підтримкою до друзів, родичів або фахівців.

Якщо ви хочете покращити своє здоров'я, відмова від алкоголю може бути добрим кроком.

Раніше "Стіна" інформувала, як довго потрібно не пити алкоголь, щоб відновити мозок.

Нагадуємо, чи можна пити алкоголь щодня.