Сон – це невід'ємна частина життя людини. Він необхідний для відновлення сил і енергії, зміцнення імунітету та підтримки здоров'я загалом. Однак багато людей нехтують сном, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Докладніше про те, яка помилка під час сну скорочує вам роки життя, інформує Eat this, no that.
Однією з найгірших звичок, що впливають на якість сну, є дефіцит сну. Дорослим рекомендується спати від 7 до 8 години на добу. Нестача сну може викликати млявість, дратівливість та порушення концентрації. Крім того, він може збільшити ризик розвитку різноманітних захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
Ще кілька згубних звичок, які негативно впливають на сон:
- Використання кофеїну та алкоголю перед сном.
- Перегляд телевізора або використання гаджетів у ліжку.
- Нерегулярний режим сну.
- Некомфортні умови для сну.
Повноцінний сон грає ключову роль збереженні молодості. Під час сну шкіра відновлюється та оновлюється завдяки виробництву колагену та еластину, що забезпечує її пружність та пружний вигляд.
Щоб сон дійсно сприяв збереженню краси, слід дотримуватись наступних рекомендацій:
- Мати регулярний розклад сну, включно з вихідними днями.
- Забезпечити спальню комфортною обстановкою, що сприяє розслабленню.
- Уникати використання гаджетів за годину до сну.
- Прийняти теплий душ перед сном.
Сон - це інвестиція у здоров'я та красу. Доглядайте за своїм сном, і ви почуватиметеся краще і виглядатимете молодшим.
Раніше "Стіна" інформувала, на якому боці найкорисніше спати вночі.
Нагадуємо, чому небезпечно спати ногами до дверей.
