Сніданок – це важливий прийом їжі, який допомагає запустити обмін речовин та забезпечити організм енергією на весь день. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно снідають, мають вищий рівень метаболізму, ніж ті, хто пропускає цей прийом їжі.
Докладніше про те, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм, інформує medicalanswers.com. ua.
Щоб сніданок був максимально корисним для обміну речовин, слід вибирати продукти, багаті на білки, складні вуглеводи й клітковину. До таких продуктів належать:
- Вівсянка з ягодами та горіхами
- Яєчня з помідорами та цибулею
- Грецький йогурт із фруктами чи ягодами
- Авокадо з цільнозерновим хлібом
- Зелений чай або вода з лимоном
Вівсянка з ягодами та горіхами
Вівсянка – це чудове джерело складних вуглеводів, які забезпечують організм енергією на тривалий час. Ягоди та горіхи додають у вівсянку білок, клітковину та корисні жири.
Яєчня з помідорами та цибулею
Яйця - це відмінне джерело білка, яке необхідне для будівництва м'язів. Помідори та цибуля містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Грецький йогурт із фруктами чи ягодами
Грецький йогурт - це багате джерело білка та кальцію. Фрукти та ягоди додають у йогурт клітковину та корисні антиоксиданти.
Авокадо з цільнозерновим хлібом
Авокадо - це джерело корисних жирів, клітковини та вітамінів. Цільнозерновий хліб містить клітковину та складні вуглеводи.
Зелений чай або вода з лимоном
Зелений чай – це джерело антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров'я клітин. Вода з лимоном допомагає заповнити водяний баланс організму, що також важливо для прискорення обміну речовин.
Поради щодо прискорення обміну речовин
Щоб прискорити обмін речовин, можна також дотримуватися таких порад:
- Їжте регулярно, не пропускаючи їди.
- Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам, овочам та нежирним білкам.
- Обмежте споживання цукру, оброблених харчових продуктів та рафінованих вуглеводів.
- Регулярно займайтеся спортом.
Дотримуючись цих порад, ви зможете покращити свій обмін речовин та прискорити схуднення.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна з'їсти на вечерю, щоб не погладшати.
Нагадуємо, що можна вечеряти, щоб не видужати.
