Дієта відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серця. На думку доктора Дебори Лі, включення помідорів до щоденного раціону може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Докладніше про те, які продукти необхідні для здоров'я серця, інформує Express.
Помідори містять червоний пігмент лікопін, який є сильним антиоксидантом. Він допомагає запобігти атеросклерозу, основне захворювання, яке призводить до серцево-судинних захворювань. Лікопін робить це, запобігаючи окисленню ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ), також відомих як "поганий" холестерин.
Дослідження показали, що високе споживання лікопіну пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 14%. Крім того, помідори можуть позитивно впливати на серце при вживанні в різних формах, включаючи цілком, у вигляді соку і пасти.
Помідори також багаті на інші поживні речовини, необхідні здоров'ю серця. Вони містять мало калорій, але багаті на вітамін С і калій. Вітамін С є антиоксидантом, що допомагає захистити клітини від пошкодження. Калій допомагає контролювати артеріальний тиск.
Крім лікопіну, помідори також містять клітковину. Клітковина допомагає підтримувати здоров'я травної системи та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Якщо ви відчуваєте, що у вас можуть бути проблеми із серцем, зверніть увагу на такі симптоми:
- Набряк кісточок
- Задишка, наприклад, при підйомі сходами
- Запаморочення
- Холодні кінцівки
- Підвищений артеріальний тиск
- Прискорений пульс при мінімальному навантаженні
- Серцебиття
- Безсоння або апное уві сні
- Постійне почуття втоми
Якщо у вас є якісь із цих симптомів, зверніться до лікаря для визначення захворювання та призначення лікування.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
