Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі. Його люблять за бадьорий ефект, насичений смак та аромат. Однак навколо кави досі точаться суперечки про її користь та шкоду.
Докладніше про те, кому краще відмовитися від кави заради свого здоров'я, інформує РБК-України, посилаючись на нутріціолога Анастасію Голобородько в мережі Telegram.
Чи можна пити каву на порожній шлунок?
На думку нутриціолога Юлії Голобородько, пити каву на порожній шлунок можна, якщо у вас немає гастриту, гастропатії, виразки чи печії. У цих випадках кава може дратувати слизову оболонку шлунка.
Однак варто враховувати, що кава може прискорити моторику кишківника, тому людям з діареєю або синдромом подразненого кишківника краще пити каву після їжі.
У чому користь кави?
Кофеїн, що міститься в каві, має нейро-і гепатопротекторну дію. Він покращує концентрацію уваги, пам'ять та працездатність.
Крім того, кава може мати такі позитивні ефекти на здоров'я:
- знижувати ризик розвитку цукрового діабету 2 типу
- зменшувати ризик розвитку хвороби Паркінсона та хвороби Альцгеймера
- захищати від деяких видів раку
- покращувати стан шкіри
Кому не варто пити каву?
Не рекомендується пити каву людям, які:
- відчувають стрес
- страждають від пообідньої втоми
- мають рефлюкс чи інші захворювання шлунково-кишкового тракту
- відчувають після кави тремор, тахікардію чи проблеми зі сном
Як мінімізувати негативний вплив кави?
Щоб мінімізувати негативний вплив кави, можна:
- пити каву після їжі
- додавати в каву вершки чи молоко
- вибирати каву з низьким вмістом кофеїну
- не заварювати каву занадто міцною
Кава - це корисний напій, але його слід вживати в помірних кількостях та з обережністю. Якщо ви відчуваєте якісь негативні реакції після кави, слід скоротити його споживання або відмовитися від нього зовсім.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
