Ківі є фруктом з унікальним солодко-терпким смаком, що робить його одним з улюблених у багатьох. Цей маленький пухнастий фрукт має високий вміст вітаміну C, клітковини та антиоксидантів, роблячи його ідеальним доповненням до раціону, що сприяє здоров'ю організму, стверджує Health Shots.

Вітамін С. Ківі є відмінним джерелом вітаміну C, що відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Навіть один ківі може перевершити щоденну норму вітаміну C, що рекомендується, допомагаючи боротися з хворобами та підтримуючи загальний добробут, пояснює дієтолог Арчана Батра.

Антиоксиданти. Ківі багатий на антиоксиданти, такі як поліфеноли та каротиноїди, які допомагають скорочувати окисний стрес в організмі. Ці антиоксиданти відіграють важливу роль у нейтралізації вільних радикалів, зменшенні запалення та зниженні ризику хронічних захворювань.

Контроль ваги. Попри солодкий смак, ківі відносно низькокалорійний і нежирний, що робить його чудовим перекушуванням для тих, хто стежить за вагою. Комбінація клітковини та низького вмісту калорій допомагає насичуватися, контролювати апетит та підтримувати здорову вагу.

Травлення. Ківі є фантастичним джерелом харчових волокон, що сприяють травленню та здоров'ю кишківника. Включення його до раціону може допомогти регулювати роботу травної системи.

Здоров'я шкіри. Вітамін C та антиоксиданти в ківі підтримують здоров'я шкіри, сприяючи синтезу колагену та захищаючи шкіру від окисних пошкоджень. Регулярне вживання ківі може надати шкірі здоровіший і блискучий вигляд.

Здоров'я серця. Ківі містить багато калію, важливого мінералу для здоров'я серця. Цей електроліт допомагає регулювати кров'яний тиск та знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Контроль рівня цукру. Завдяки вмісту клітковини та низькому глікемічному індексу, ківі може позитивно впливати на рівень цукру в крові.

Поліпшення сну. Ківі містить унікальне з'єднання серотоніну, пов'язане з регулюванням настрою та сном. Вживання ківі перед сном може сприяти покращенню якості та тривалості сну.

Зміцнення кісток. Завдяки вмісту вітаміну К, ківі є цінним доповненням до дієти для підтримки здоров'я кісток та зміцнення їхньої структури.

Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.

Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.