Щоб забезпечити спокійний сон і уникнути безсонних ночей, варто уникати деяких продуктів перед сном. Виявляється, вибір перекусів перед сном може впливати на якість відпочинку. Експерт з харчування та дієтолог Сара Гароне рекомендує обмежувати вживання певних шкідливих продуктів перед сном, передає "Eat this, no that".
Картопля фрі: Продукти, смажені у великих кількостях олії, містять багато жирів, що може спричинити незручності у шлунку перед сном.
Чизбургери: Тяжко засвоювана та жирна їжа, як правило, викликає розлад шлунково-кишкового тракту, що не сприяє спокійному сну.
Цитрусові: Апельсини, грейпфрути та лимони, багаті на клітковину та вітамін C, можуть викликати кислотний рефлюкс, тому краще уникати їх перед сном.
Цукерки: Солодощі можуть викликати різке підвищення рівня цукру в крові, що, згідно з дослідженнями 2022 року, пов'язане з поганою якістю та короткою тривалістю сну.
Енергетичні напої: Відомі як ворог номер один для сну, енергетичні напої можуть завадити засинання, або порушити якість сну. Краще вживати їх пізніше ніж за 8 годин до сну.
Кава: Кава, що містить кофеїн, може порушити сон. Дослідження показують, що навіть вживання кави за 6 годин до сну може негативно вплинути на якість відпочинку.
Алкоголь: Вживання алкоголю ввечері може позначитися як сну. Хоча засинання може відбутися швидко, ви можете прокидатися вночі і почуватися невідпочилими до ранку.
Раніше "Стіна" інформувала, для чого досвідчені господині в маринад для червоної риби додають горілку.
Нагадуємо, яка риба найкраще заповнює дефіцит кальцію.
