Наша спина та хребет – це не просто опора для тіла, це його фундамент. Якщо ця опора викривлена, то весь організм стає жертвою – тазове дно опускається, з'являються болі в голові та спині, а також проблеми з суглобами. Про те, як шляхом спеціальних вправ позбутись сутулості та вдосконалити поставу, розповіла у своєму Інстаграмі зірковий тренер «Зважених та щасливих» Аніта Луценко.

Чому виникає сутулість

Сутулість – це відхилення від природного або здорового положення хребта та спини, що може призводити до викривлення постави. Ця проблема часто виникає через довготривале сидіння в неправильному положенні, призводячи до скорочення та слабкості м'язів, які підтримують спину.

- Сучасне життя призвело до поширення сутулості, оскільки більшість нас звикли сидіти скручені. Навіть всього кілька днів в такому положенні призводить до скорочення грудних м'язів, що в свою чергу впливає на форму грудей. Ми не активізуємо м'язи спини та не вчимо їх утримувати нас у правильному положенні, – наголосила Луценко.

Вона додала, що сутулість також призводить до неправильного тримання шиї, що перешкоджає нормальному кровообігу. Це може призводити до головного болю, роздратованості та порушень сну. Крім того, коли ми сутулимося, "вивалюється" живіт, а тазове дно провисає. Це все пов'язано з диханням, оскільки сутулість часто супроводжується поверхневим диханням.

Неправильна постава може викликати ряд проблем, таких як болі в спині, головні болі, порушення дихання та навіть впливати на органи внутрішньої порожнини. У сучасному світі, де багато людей проводять багато часу перед екранами комп'ютерів та гаджетів, сутулість стала актуальною проблемою, що потребує уваги та вчасних корекційних заходів.

Рекомендації тренера щодо вправ

Підніміть плечі, витягніть шию і утримуйте поставу. Уявіть, що у вас зависли довгі сережки, які не повинні доторкатися до плеча, тому постійно робіть легке витягування шиї. Опустіть плечі і не затискайте їх назад, оскільки це може призвести до болю між лопатками. Плечі повинні бути розслаблені, "розтягнуті" в сторони та вниз.

Тренер відзначає, що лише 15 хвилин щоденних вправ можуть помітно поліпшити поставу. Не зволікайте – приступайте до корекції своєї постави вже сьогодні за допомогою рекомендацій від Аніти Луценко.

Раніше «Стіна» публікувала чарівний комплекс вправ від Каті Нікітіної з «Жіночого кварталу»

Також ми розказували про вправи, які врятують від артриту