Здоровий кишківник - це запорука гарного самопочуття та загального стану здоров'я. Однак багато продуктів, які ми їмо щодня, можуть негативно впливати на роботу кишківника.
Докладніше про те, які продукти найшкідливіші для здоров'я кишківника, інформує Woman&Home.
Смажена їжа
Смажена їжа є одним із найгірших продуктів для здоров'я кишківника. Вона містить велику кількість насичених жирів, які можуть ушкоджувати слизову оболонку кишківника. Ушкоджена слизова оболонка кишківника стає більш уразливою до проникнення патогенних бактерій, що може призвести до інфекцій.
Ультраоброблені протеїнові батончики
Ультраоброблені протеїнові батончики часто містять штучні підсолоджувачі, які можуть порушувати баланс кишкових бактерій. Крім того, ці батончики часто містять велику кількість білка, який може ферментуватися в кишківнику, утворюючи шкідливі речовини.
Червоне м'ясо
Червоне м'ясо може негативно впливати на здоров'я кишківника. Воно містить насичені жири, які можуть ушкоджувати слизову оболонку кишківника, а також сполуки, що сприяють запаленню.
Сироп агави
Сироп агави часто називають здоровішим цукром, ніж білий цукор. Однак він також містить багато фруктози, яка може бути погано засвоєна кишківником. Неперетравлена фруктоза може накопичуватися в кишківнику та викликати газоутворення, діарею та інші проблеми із травленням.
Солодощі
Солодощі, такі як цукерки, печиво та тістечка, також є ворогами кишківника. Вони містять велику кількість цукру, який може мати патогенні бактерії в кишківнику. Крім того, солодощі часто містять штучні ароматизатори та барвники, які також можуть негативно впливати на здоров'я кишківника.
Ультраоброблені злаки
Ультраоброблені злаки, такі як пластівці швидкого приготування та готові сніданки, часто містять мало клітковини та багато цукру. Недолік клітковини може призвести до дисбалансу кишкових бактерій, що може спричинити проблеми із травленням.
Рафіноване зерно
Рафіноване зерно, таке як білий хліб та білий рис, також містить мало клітковини. Тому краще віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, які багаті на клітковину.
Алкоголь
Алкоголь може негативно впливати на здоров'я кишківника. Він порушує перетравлення їжі та баланс кишкових бактерій. Крім того, алкоголь може ушкоджувати слизову оболонку кишківника.
Які продукти корисні для кишківника
Щоб покращити здоров'я кишківника, необхідно вживати більше продуктів, багатих на клітковину. До таких продуктів належать фрукти, овочі, цільнозернові та бобові. Ці продукти містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати здоров'я кишківника.
Раніше "Стіна" інформувала як ефективно відновити мікрофлору в кишківнику.
Нагадуємо, що потрібно їсти, щоб підлікувати кишківник.
