Кофеїн - це психоактивна речовина, яка міститься в багатьох продуктах харчування та напоях, включаючи каву, чай, шоколад, енергетичні напої та газовані напої. Він надає стимулюючу дію на центральну нервову систему, що може призвести до підвищення енергії, концентрації та бадьорості.

Докладніше про те, що з вами станеться, якщо ви відмовитеся від кофеїну, інформує ScienceAlert.

Відмова від кофеїну може призвести до різних наслідків, як позитивних, так і негативних.

Позитивні наслідки

  • Поліпшення сну: Кофеїн може скоротити час засинання та знизити якість сну. Відмова від кофеїну може допомогти покращити сон та зменшити втому протягом дня.
  • Зниження тривожності: Кофеїн може посилювати тривожність та занепокоєння. Відмова від кофеїну може допомогти знизити рівень тривожності та покращити настрій.
  • Поліпшення травлення: Кофеїн може викликати печію та розлад шлунка. Відмова від кофеїну може допомогти покращити травлення та зменшити печію.
  • Біліші зуби: Кава і чай містять сполуки, які можуть фарбувати зуби. Відмова від кофеїну та напоїв із кофеїном може допомогти зберегти зуби білими.
  • Рідше в туалет: Кофеїн діє як сечогінний засіб, що може призвести до більш частих позивів до сечовипускання. Відмова від кофеїну може допомогти знизити частоту сечовипускання.

Негативні наслідки

  • Головний біль: Відмова від кофеїну може спричинити головний біль. Це з тим, що кофеїн викликає звуження кровоносних судин у мозку. Коли ви припиняєте вживати кофеїн, кровоносні судини розширюються, що може призвести до головного болю.
  • Стомлюваність: Кофеїн може допомогти вам почуватися бадьорішим і енергійнішим. Відмова від кофеїну може призвести до втоми та зниження енергії.

Як відмовитися від кофеїну

Якщо ви плануєте відмовитись від кофеїну, найкраще робити це поступово. Різка відмова може призвести до більш серйозних побічних ефектів, таких як головний біль та втома.

Ось кілька порад, як поступово відмовитися від кофеїну:

  • Почніть зі зменшення кількості кофеїну, яку ви вживаєте щодня. Наприклад, якщо ви зазвичай п'єте чотири чашки кави, спробуйте пити три чашки на день протягом тижня, а потім дві чашки на день протягом наступного тижня.
  • Замість кави спробуйте пити трав'яний чай чи воду.
  • Якщо вам важко відмовитися від кофеїну, спробуйте замінити його безкофеїновою кавою або чаєм.

Відмова від кофеїну може мати як позитивні, і негативні наслідки. Якщо ви плануєте відмовитися від кофеїну, краще робити це поступово, щоб зменшити побічні ефекти.

Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.

Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.