Багато обов'язків на роботі та особисті справи забирають у нас багато сил і енергії. Через це психічна та фізична втома стають неминучими, і для їх подолання необхідний гарний відпочинок. Про це йдеться в повідомленні МОЗ України.
Якщо працювати без перерви та постійно перевантажуватись, то наша працездатність страждає. Кілька днів чи тижнів без відпочинку можуть призвести вас до неприємного емоційного стану, уникнути якого буде важко.
Щоб запобігти цьому, важливо регулярно влаштовувати час для відпочинку. Ось кілька способів, які допоможуть подолати втому:
Плануйте час
Розділіть свій час на роботу та відпочинок. Поставте важливі завдання у пріоритет, але не забувайте про обідню перерву, яка дозволить вам відпочити та підзарядитися енергією.
Забезпечте собі якісний сон
Позбавтеся звички використовувати телефон перед сном. Вимкніть його і лягайте спати. Дорослій людині необхідно спати не менше 7 годин. Перед сном провітріть кімнату для покращення якості сну.
Підтримуйте здорове харчування
Ваш розумовий та фізичний стан, а також працездатність залежать від повноцінного та збалансованого харчування.
Займайтеся регулярним спортом
Фізична активність має стати невіднятною частиною вашого життя. Прогулянки, біг або зарядка вранці додадуть вам бадьорості. Намагайтеся приділити спорту 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
Зберігайте позитивний настрій
Негативні емоції погано впливають на ваше здоров'я. Намагайтеся розвивати доброзичливі стосунки з колегами та близькими.
Знайдіть час для саморозвитку
Регулярне заняття улюбленими справами наповнить ваше життя радістю та відверне від робочих турбот.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
