Підтримка здоров'я серця є ключовим фактором для забезпечення довгого та активного життя. Один із найважливіших кроків до цієї мети – зробити збалансоване харчування пріоритетом. Про це пише видання shuba.life.
Що слід зробити? Необхідно не лише обмежувати споживання шкідливих продуктів, які можуть негативно впливати на серцево-судинну систему та викликати закупорку артерій, такі як перероблене м'ясо та смажені страви, а й включати до раціону продукти, корисні для серця. На щастя, існує безліч смачних та простих варіантів, які можна додати до щоденного харчування.
Експерт із харчування Джессі Федер виділив топ продуктів для підтримки здоров'я серця та артерій. Продовжуйте читання, щоб дізнатися більше про користь кожного з них.
Жирна риба
Любителям морепродуктів пощастило! Регулярне вживання жирної риби є одним із найкращих змін, які можна внести у своє життя. Серед найкращих варіантів: анчоуси, оселедець, скумбрія, сардини, лосось. Жирна риба, така як лосось, багата на корисні жири, особливо омега-3 жирними кислотами. Велика кількість корисних жирів допомагає знизити рівень "поганого" холестерину і підвищити рівень "хорошого", запобігаючи засміченню артерій та покращуючи здоров'я серця.
Овес
Це відмінний варіант для сніданку з безліччю переваг для здоров'я, особливо для серця завдяки вмісту клітковини. Овес є чудовим джерелом розчинної клітковини, що сприяє зниженню рівня холестерину. Це може запобігти засміченню артерій, а також підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Волоські горіхи
Коли йдеться про здорові перекушування, немає нічого кращого за горіхи. Вони здатні зробити чудеса з нашим організмом, у тому числі для серця. Горіхи - відмінне джерело нерозчинної клітковини та корисних жирів, які знижують рівень "поганого" холестерину та підвищують рівень "хорошого". Важливо, однак, вживати горіхи обережно, дотримуючись помірності, особливо для тих, хто стежить за вагою, тому що вони калорійні.
Раніше "Стіна" поінформувала, що треба з'їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту.
Нагадуємо, із чим не можна споживати сир.
