Взимку часто існує ризик заразитися вірусом, що може зайняти від 7 до 14 днів на одужання. Для прискорення цього процесу рекомендується вживати напої, що сприяють зниженню симптомів застуди. Про це повідомляє "Eat this, no that".
У холодний сезон особливо важливо зміцнювати імунітет, оскільки саме він захищає організм від шкідливих бактерій та вірусів. Дієтолог Джулі Аптон пропонує низку корисних напоїв, які сприяють зміцненню імунітету.
Вода. Організм складається з води (60-70%), тому важливо регулярно пити рідину для підтримки функцій імунної системи. Добре зволожений організм легше справляється з бактеріями та вірусами.
Зелений чай. Зелений чай багатий на поліфеноли-флавоноїди, які сприяють загальному поліпшенню здоров'я. Ці речовини знижують ризик серцевих захворювань та борються із запальними процесами, зміцнюючи імунітет.
Кефір. Кефір містить корисні пробіотики, що сприяють балансу мікрофлори у шлунково-кишковому тракті. Ці пробіотики мають антиоксидантні, антимікробні, протизапальні та загоювальні властивості, підтримуючи загальне здоров'я.
Лимонно-імбирний чай. Чай з імбиром та лимоном допомагає підтримувати імунітет. Вітамін C у лимоні має протизапальні властивості, а сполуки в імбирі сприяють зменшенню запалення.
Апельсиновий сік. Апельсиновий сік, багатий на вітамін С і фолієву кислоту, може зміцнити імунну систему. Дослідження у журналі Frontiers in Immunology підтверджують протизапальні властивості цих компонентів.
Томатний сік. Помідори містять вітамін С та лікопін – корисний антиоксидант, що знижує запалення в організмі.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону.
