Ми всі хочемо бути щасливішими і здоровішими, але часто не знаємо, як це зробити. Ми ставимо перед собою грандіозні цілі, які виявляються надто складними чи нереалістичними. В результаті ми швидко здаємось і повертаємося до старих звичок.

Але що, якщо є спосіб покращити свій добробут, не змінюючи своє життя? Що, якщо є маленькі кроки, які ми можемо зробити, які матимуть велике значення?

Докладніше про те, що потрібно робити щодня, щоб стати щасливим повідомляє Daily Mail.

Ось кілька порад від Райана Хопкінса, колишнього керівника компанії "Майбутнє благополуччя", який виступає з доповідями про психічне здоров'я:

  1. Прийміть свої недоліки

    Прийміть свої недоліки як частину себе. Не намагайтеся бути кимось іншим. Натомість, зосередьтеся на тому, щоб бути кращою версією себе.

  2. Збільште свою силу волі

    Сила волі – це як м'яз. Чим більше ви її використовуєте, тим вона стає сильнішою. Почніть з малого, наприклад, щоб відмовитися від солодкого або відкласти телефон на годину перед сном.

  3. Відпочиньте від старої рутини

    Рутина може бути зручною, але вона також може бути нудною та застій. Щодня робіть щось нове, навіть якщо це щось невелике, наприклад новий маршрут на роботу або нову страву на вечерю.

  4. Позбавтеся потоку вхідних повідомлень

    Електронна пошта, текстові повідомлення та соціальні мережі можуть бути відмінними інструментами, але вони також можуть бути величезними факторами, що відволікають. Знайдіть спосіб обмежити кількість часу, який ви проводите в Інтернеті.

  5. Забудьте про багатозадачність

    Багатозадачність – це міф. Коли ми намагаємося робити кілька речей одночасно, ми насправді робимо кожну з них найгіршою. Зосередьтеся на одному завданні за раз і ви будете продуктивнішими.

  6. Навчіться говорити "ні"

    Не бійтеся говорити "ні" новим зобов'язанням. Якщо ви перевантажені, не беріться за щось нове. Сфокусуйтеся на тому, що у вас вже є, і ви будете щасливішими та задоволенішими.

  7. Запросіть на обід тих, ким захоплюєтеся

    Оточіть себе людьми, які надихають вас. Знайдіть час, щоб поговорити з тими, ким ви захоплюєтеся, і ви отримаєте цінний досвід та мотивацію.

  8. Пам'ятайте, що ви не важливі

    Це може здатися дивною порадою, але вона може бути дуже звільняючою. Коли ми усвідомлюємо, що ми не такі важливі, як думаємо, ми стаємо менш напруженими та більш розслабленими.

  9. Шукайте у всьому позитив

    Навіть у найскладніших ситуаціях можна знайти щось добре. Почніть звертати увагу на позитивні моменти у своєму житті й ви почуватиметеся щасливішими та задоволенішими.

  10. Заплануйте час спеціально для себе

    Ваше благополуччя має бути вашим пріоритетом. Знайдіть час для того, що вам подобається, будь то читання, прогулянки, спорт або просто відпочинок. Турбота про себе – це не егоїзм, це потреба.

Ці поради ґрунтуються на тому, що покращення благополуччя полягає не в тому, щоб стати кимось іншим, а в тому, щоб бути найкращою версією себе. Вони прості у реалізації і можуть мати великий вплив на ваше життя.

Дотримуйтесь цих порад, і ви почнете помічати зміни у своєму добробуті вже за кілька тижнів.

Раніше "Стіна" інформувала, найпопулярніші прикмети про ластівки.

Нагадуємо, що небезпечно викидати на смітник згідно з прикметами.