Серце є найважливішим органом в людському організмі, відповідальним за забезпечення кровообігу і підтримання життєвої активності всіх тканин і органів. У разі виникнення збоїв у його роботі можуть розвиватися різні захворювання, підкреслюючи важливість турботи про серцеве здоров'я та підтримання здорового способу життя, пише "Фокус".
Як і будь-якому іншому органу, серцю необхідний правильний догляд. Нижче наведено набір продуктів, що сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Рекомендується включати до раціону різноманітні продукти, що сприяють підтримці та зміцненню здоров'я серця.
Авокадо
Авокадо є чудовим продуктом для піклування про серцеве здоров'я. Насичене мононенасиченими жирами, воно сприяє зниженню рівня "шкідливого" холестерину (LDL), знижуючи цим ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Крім того, авокадо багате калієм, що сприяє зниженню артеріального тиску, і містить антиоксиданти (вітамін C та E), що захищають клітини серця від пошкоджень.
Ягоди (ожина, полуниця, лохина)
Ожина містить велику кількість антиоксидантів, таких як вітамін C та еллагова кислота, що сприяють зменшенню ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Полуниця, відома своїми антиоксидантними властивостями, містить флавоноїди, які допомагають знизити рівень "шкідливого" LDL холестерину, знижуючи ризик серцевих захворювань.
Лохина, або купена, також багата антиоксидантами та вітаміном C, що підтримують здоров'я серця. Крім того, лохина містить важливі мінерали - магній і калій, що сприяють зниженню тиску та підтримці нормального серцевого ритму.
Морква
Морква має високий вміст бета-каротину та антиоксидантів, корисних для серцево-судинної системи. Бета-каротин підтримує здоров'я судин та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того, морква містить розчинні волокна, що сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину в крові.
Волоські горіхи
Горіхи становлять цінний внесок у турботу про здоров'я серця. Ненасичені жири, що містяться в них, включаючи омега-3 жирні кислоти, сприяють зниженню рівня "шкідливого" холестерину (LDL) і підвищенню рівня "корисного" холестерину (HDL), що знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда та цереброваскулярні.
Волоські горіхи, мигдаль та фундук є джерелом корисних жирів та антиоксидантів, які сприяють здоров'ю серця.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
