Хвороби серця є провідною причиною смерті у всьому світі, і турбота про серце є ключем до довгого та здорового життя. Нескладні зміни в способі життя, запропоновані доктором Мохаммедом Ало, можуть мати значний вплив, пише "Express Health".
Дотримуйтесь середземноморської дієти:
Перехід на більш здорову дієту, таку як середземноморська, з акцентом на рослинних продуктах, фруктах, горіхах, цілозернових продуктах, насінні та бобах, а також помірному споживанні нежирних білків, може позитивно вплинути на ваше здоров'я.
Займайтеся кардіотренуванням
Розвиток м'язової маси сприяє довголіттю, тому включення силових та кардіотренувань у повсякденну активність може значно покращити ваше здоров'я та загальне самопочуття.
Слідкуйте за масою тіла
Дотримання оптимальної маси тіла відповідно до зростання, статури та віку може знизити ризики пов'язаних із серцем захворювань. Уникайте зайвої ваги, оскільки вона може збільшити ризик ішемічної хвороби серця та інших проблем.
Відмовтеся від куріння
Куріння є основною причиною серцево-судинних захворювань. Позбавлення цієї звички, включаючи сигарети, кальян і вейпінг, є рішучим кроком для підтримки здоров'я серця.
Забезпечте здоровий сон
Регулярний сон протягом 7-8 годин на добу пов'язаний із покращенням загального здоров'я та зменшенням ризику серцево-судинних захворювань.
Керуйте стресом
Зниження всіх форм стресу в житті може зменшити рівень кортизолу, що важливо для зниження ризиків факторів, таких як високий холестерин, діабет, високий артеріальний тиск та ожиріння – всі вони пов'язані із серцевими захворюваннями.
Раніше "Стіна" поінформувала, що треба з'їсти на сніданок, щоб знизити ризик інсульту.
Нагадуємо, із чим не можна споживати сир.
