Кава є одним із найпопулярніших напоїв у світі, і її вплив на наше здоров'я та вагу завжди був предметом обговорень. Нещодавні дослідження дієтологів Теммі Шеймс і Ліссі Лакатос проливають світло на те, скільки кави необхідно вживати щодня для досягнення бажаних результатів у зниженні ваги.
Докладніше про те, як схуднути за допомогою кави, повідомляє Eat This, Not That.
Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Гарвардського університету, споживання чотирьох чашок кави на день може призвести до зменшення жирових відкладень приблизно на 4%.
Дієтологи припускають, що оптимальне споживання кави становить від 200 до 400 мг на день залежно від маси тіла, що відповідає двом-п'яти чашкам.
"Важливо пам'ятати, що додавання вершків, незбираного молока або цукру в каву може легко нівелювати кількість калорій, що спалюються за допомогою кави", - зазначили дієтологи.
Крім того, вони додали, що нове дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, показало, що споживання кави може вплинути на процес зниження ваги, проте лише при вживанні його без добавок.
Обговорюючи причини, чому кава сприяє зниженню ваги, дієтологи уточнили, що кофеїн має термогенний ефект, прискорюючи обмін речовин і допомагаючи організму спалювати більше калорій.
"Крім того, кава може знижувати апетит і зменшувати почуття голоду. Дослідження показують, що вживання кави перед їжею може зменшити кількість калорій, що споживаються... Також кава містить хлорогенову кислоту, яка, як було доведено, прискорює процес спалювання жиру і може допомогти сповільнити засвоєння вуглеводів", - пояснили дієтологи.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
