Для досягнення мети зниження ваги нам часто вдається до різних методів, проте не всі з них виявляються ефективними. Про це йдеться у статті "Clevelend Clinic".
Психолог Сьюзен Альбрес та дієтолог Бет Червоні поділилися думкою про те, чому деякі методики схуднення можуть виявитися марними.
Встановлення нереалістичних цілей
Постачання перед собою недосяжних цілей, наприклад, швидкого скидання кількох кілограмів за тиждень може підірвати мотивацію. Розумний підхід до зменшення ваги передбачає поступове досягнення результатів.
Звичні дієти
Дієти, що ґрунтуються на обмеженні одного продукту, рідко призводять до довгострокових результатів. Ефективною вважається збалансована дієта, що включає фрукти, овочі, цілозернові продукти та білки.
Пропуск приймання їжі
Перепустка сніданків або обідів може уповільнити метаболізм, що негативно позначається на спалюванні калорій.
Надлишок тренувань
Заняття спортом корисні, але вважати, що чим більше тренувань, тим швидше скинемо вагу — помилково. Недолік відпочинку після тренувань може призвести до збільшення ваги.
Нестача води
Недолік води може спричинити почуття голоду. Збільшення споживання води перед їжею допоможе зменшити апетит.
Очищення організму
Використання проносних засобів для схуднення може завдати шкоди організму. Очищення не є ефективним методом зниження ваги.
Зосередженість тільки на їжі та тренуваннях
Обмеження калорій та збільшення активності важливі, але ігнорування стресу та нестачі сну може негативно позначитися на гормональному тлі, що призводить до переїдання.
Раніше портал "Стіна" інформував, що лікарі назвали кашу, яка захищає від раку, діабету та проблем із кишківником.
Нагадуємо, що лікар назвав улюблений багатьма продукт, який є небезпечним для здоров'я.
