Якісний сон відіграє важливу роль у підтримці загального здоров'я та добробуту. Тому необхідно звертати увагу на звички, які можуть негативно позначитися на сні та повністю уникати їх. Про це повідомляє "Express Health".
Регулярне недосипання може мати серйозний вплив на загальне здоров'я. Проте як тривалість і якість сну впливають на самопочуття.
Існує кілька навичок, які можуть негативно впливати на сон. Наприклад, звичка засинати перед екранами пристроїв, такими як телевізор, ноутбук чи телефон, може збільшити ризик серцевих захворювань та діабету.
Це пов'язано з навколишнім освітленням, що випромінюється цими пристроями, яке може вплинути на серцево-судинну систему та збільшити резистентність до інсуліну.
Дослідження також показують, що навіть помірне освітлення кімнати під час сну може негативно позначатися на регуляції рівня глюкози та серцево-судинної системи. Це фактори ризику для розвитку хвороб серця, діабету та метаболічного синдрому.
Тому важливо уникати яскравого освітлення під час сну і, при необхідності, використовувати штори, що затемнюють. Рекомендується вимикати світло у приміщенні перед сном і, можливо, використовувати маску для очей, щоб уникнути впливу світла на вегетативну систему організму навіть після засинання.
Дотримання цих простих заходів допоможе підтримувати якісний сон та забезпечувати здоров'я організму.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
