Існує безліч причин тривалої втоми та правильне визначення причини може допомогти вам знайти розв'язання своїх проблем. Про це йдеться у статті Very Well Mind.

Депресія. Вивчені безліччю досліджень, депресія пов'язана з нерівновагою нейромедіаторів у мозку, що може спричинити втому. Цей стан часто пов'язаний з порушеннями сну, що також може спричинити виснаження та втому.

Тривога. Тривожні розлади часто пов'язані зі втомою та безсонням, що може призвести до постійної тривожності та втоми.

Стрес. Стрес може викликати безсонні ночі та виснажити вас, викликаючи постійну втому. Це також може вплинути на ваш настрій та сон.

Знижена робота щитовидної залози. Недостатня активність щитовидної залози може спричинити втому навіть після звичайної діяльності через уповільнення метаболізму.

Синдром хронічної втоми. Цей стан характеризується зниженням активності, глибокої втоми та проблемами зі сном, когнітивними функціями та пульсом.

Чинники способу життя. Сидячий спосіб життя може викликати втому через нестачу фізичної активності.

Прості способи, які допоможуть додати енергії

Для підтримки високого рівня енергії можна застосувати кілька корисних практик:

1. Правильне харчування: Збалансоване харчування, що включає овочі, фрукти, білки, здорові жири, і вуглеводи, допоможе підтримувати високий рівень енергії. Важливо вживати їжу, багату на вітаміни та мінерали.

2. Фізична активність: Регулярні фізичні вправи, такі як біг, плавання, йога або заняття у спортзалі, сприяють покращенню кровообігу, стимулюють обмін речовин та покращують загальне самопочуття.

3. Здоровий сон: Нормальний сон – основа здоров'я та енергії. Важливо підтримувати регулярний режим сну, спати в тихому та темному приміщенні, та забезпечувати себе комфортним матрацом та подушкою.

4. Управління стресом: Медитація, йога та дихальні вправи можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити енергію.

5. Вода: Регулярне вживання чистої води допоможе уникати зневоднення та підтримувати енергію на високому рівні.

6. Провітрювання приміщення: Хороша циркуляція свіжого повітря доповнює рівень енергії та допомагає у боротьбі зі втомою.

7. Соціальна активність: Спілкування з друзями та близькими людьми, участь у цікавих заходах та хобі можуть додатково заряджати енергією.

Слід пам'ятати, кожен організм унікальний, і ефективні методики можуть відрізнятися різних людей. Якщо втома зберігається, зверніться до лікаря для отримання професійної консультації.

Раніше "Стіна" інформувала, з якими продуктами небезпечно поєднувати хліб.

Нагадуємо, який хліб приносить користь організму.