Сон – це основа нашого здоров'я та гарного самопочуття. Але не кожен сон однаково корисний. Небезпечна звичка дивитися серіали або відео на телефон перед сном може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Докладніше про те, яка нічна звичка здатна уві сні спровокувати хвороби, інформує express.co.uk.
Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров'я, тому потрібно звертати увагу на його якість. Певні звички також можуть негативно позначатися на сні та здоров'я загалом.
Регулярне недосипання може негативно позначатися на загальному здоров'ї. Однак не тільки кількість та якість сну впливає на організм. Відповідно до дослідження, опублікованого в The Proceedings of the National Academy of Sciences, деякі звички можуть негативно впливати.
Наприклад, звичка засинати перед телевізором або використовувати смартфон та ноутбук перед сном може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та інших ускладнень.
Це пов'язано з тим, що світло, що випромінюється екранами, може впливати на серцево-судинну систему та підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань та метаболічного синдрому. Навіть помірне освітлення під час сну може погіршити регуляцію рівня глюкози та роботу серцево-судинної системи, що є фактором ризику для захворювань серця, діабету та метаболічного синдрому.
Тому важливо або унеможливити освітлення під час сну, або мінімізувати його. Це може включати використання штор, що вимикають, вимикання освітлення в приміщенні і навіть використання маски для сну. Сон в умовах освітлення також може призвести до збільшення пульсу та неспання, що ускладнює засинання та негативно впливає на організм.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
