Серце – це життєвий двигун нашого організму. Від його злагодженої роботи залежить загальне самопочуття, активність та тривалість життя. На жаль, сучасний спосіб життя негативно впливає на здоров'я серця. Стреси, неправильне харчування, гіподинамія – це збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Але є й хороша новина! Здоров'я серця багато в чому залежить від нас. Змінивши деякі звички, ми можемо знизити ризики та продовжити життя.
Докладніше про те, яких звичок потрібно терміново всім позбутися для здоров'я серця, інформує Daily Express.
Доктор Ернст фон Шварц, автор книги "Секрети безсмертя", кардіолог із багаторічним стажем, назвав 5 звичок, від яких потрібно відмовитися, щоб захистити серце та продовжити життя.
1. Куріння:
- Нікотин згубно впливає весь організм, звужуючи коронарні артерії.
- Це збільшує ризик розвитку серцевих нападів та інсультів.
2. Цукор:
- Надмірне вживання цукру призводить до розвитку ішемічної хвороби серця.
- Чинники ризику: ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, гіперліпідемія.
3. Малорухливий спосіб життя:
- Відсутність фізичної активності знижує еластичність судин.
- Це підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
4. Гаджетманія:
- Надмірне використання гаджетів призводить до гіподинамії.
- Сидячий спосіб життя негативно впливає на здоров'я серця.
5. Наркотики:
- Заборонені речовини токсично впливають на серцевий м'яз.
- Звуження кровоносних судин може призвести до серцевих нападів.
Щоб зберегти здоров'я серця:
- Займайтеся спортом.
- Питайтесь правильно.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Контролюйте свою вагу.
- Дотримуйтесь режиму сну.
Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя – це найкраща інвестиція у ваше майбутнє!
Додаткові поради:
- Проходьте регулярні медичні огляди.
- Слідкуйте за рівнем холестерину та артеріального тиску.
- Знижуйте рівень стресу.
- Оточіть себе близькими людьми.
Раніше "Стіна" інформувала, які ранкові звички допоможуть знизити тиск.
Нагадуємо, які спеції здатні підвищити тиск.
