Кава – один із найпопулярніших напоїв у світі. Він має безліч корисних властивостей, але деякі поширені добавки можуть завдати шкоди кишківнику.
Докладніше про те, які добавки в каву можуть порушити роботу кишківника, повідомляє She Finds.
Дієтолог Ліза Річардс назвала 3 інгредієнти, які краще не додавати в каву:
1. Рафінований цукор:
- Шкідливість: провокує запалення, служить їжею для "поганих" бактерій, порушує баланс мікробіома.
- Альтернатива: натуральні підсолоджувачі (кокосовий цукор, стевія).
2. Штучні підсолоджувачі:
- Шкідливість: дратують кишківник, викликають дисбактеріоз, вбивають "хороші" бактерії, накопичуються в жирових клітинах.
- Альтернатива: уникайте підсолоджувачів.
3. Цілісне молоко:
- Шкідливість: у деяких людей лактоза викликає подразнення кишківника.
- Альтернатива: рослинне молоко (мигдальне, вівсяне, кокосове).
Крім цих 3 інгредієнтів, слідує:
- Обмежити кількість вершків: вони містять багато насичених жирів, які можуть негативно впливати на здоров'я серцево-судинної системи.
- Уникати ароматизованих сиропів: вони містять багато цукру та штучних барвників.
- Використовувати натуральні спеції: корицю, кардамон, ваніль.
Важливо:
- Слухайте свій організм: якщо після вживання кави з якоюсь добавкою ви відчуваєте дискомфорт, краще відмовитися від неї.
- Пийте каву в міру: добова норма для здорової людини – 3-4 чашки.
Кава може бути частиною здорового раціону, але важливо підходити до її вживання свідомо.
Додаткові поради:
- Пийте каву без цукру.
- Додайте в каву трохи молока чи вершків.
- Використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як мед або стевія.
- Пийте каву у першій половині дня.
- Не пийте каву перед сном.
Зробіть каву своїм союзником, а не ворогом! І насолоджуйтесь смаком та ароматом без страху за своє здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
