Якщо вам важливо доглядати шкіру, не варто обмежуватися лише косметикою. Ваш раціон також відіграє важливу роль, тому включення до нього корисних для шкіри продуктів має велике значення. Про це йдеться у статті Real Simple.
Колаген як популярний інгредієнт у дієтичних добавках знаходить широке застосування. Однак вам необов'язково купувати їх, щоб отримати колаген – ви можете досягти цього, правильно харчуючись. Дієтолог Крістіна Манян поділилася списком таких продуктів.
Риба. Риба є одним із найкращих джерел колагену в природі. Особливо цінними є лосось за його високий вміст омега-3 та білок, який надає амінокислоти, необхідні для синтезу колагену. Дрібна риба, така як анчоуси та сардини, також корисна, оскільки вони надають важливі амінокислоти, зберігаючи кістки, шкіру та сполучні тканини.
Цитрусові. Цитрусові фрукти, такі як лимони, апельсини, грейпфрути та лайми, багаті на вітамін C, який підтримує виробництво колагену в організмі. Пити склянку води з лимонним соком або їсти апельсин на сніданку - це чудовий спосіб забезпечити ваш організм необхідним вітаміном C.
Яйця. Яйця містять цінні речовини, такі як пролін, цинк і сірка, які важливі для синтезу колагену. Цинк в основному міститься в жовтку, а пролін та сірка – у білку. Тому навіть якщо ви вживаєте лише білок, ви все одно отримуєте багато користі.
Квасоля. Бобові, такі як квасоля, є відмінним рослинним джерелом білка, який також є важливим для синтезу колагену. Додавання бобових у ваш раціон забезпечить ваш організм міддю та амінокислотами, необхідними для підтримки здоров'я шкіри.
Молюски. Молюски, такі як устриці, багаті амінокислотами та мікроелементами, такими як мідь та цинк, які підтримують виробництво колагену та сприяють здоров'ю шкіри.
Раніше "Стіна" інформувала, проста домашня процедура проти натоптишів, з якою ваші п'яти омолодяться.
Нагадуємо, чим небезпечні електронні сигарети.
