Постійна втома – супутник багатьох людей. Недосип, стрес, зимова погода – все це забирає сили. Але не варто вдаватися до кави та інших стимуляторів. Є смачні та корисні продукти, які допоможуть вам швидко підбадьоритися.
Докладніше про те, які продукти можуть ефективно відновити енергію, повідомляє Fit or fun.
Гарбузове насіння - поживна бомба
Насіння гарбуза є важливим продуктом при частій втомі, оскільки воно містить багато корисних речовин. Ми можемо назвати високоякісні білки, жирні кислоти Омега-3, вітаміни групи B1, B2, B5 та B6, а також мінерали, такі як марганець, мідь, залізо, магній та фосфор. Всі ці елементи взаємодіють між собою, зміцнюючи імунну систему та запасають організм енергією.
Авокадо - суперпродукт
Цей зелений фрукт є не тільки чудовим джерелом корисних жирів, які продовжують відчуття ситості, але і є цінним джерелом поживних речовин, включаючи білок, що забезпечує організм енергією на тривалий час.
Банани - джерело енергії
Банани містять калій та вуглеводи, що надають організму достатньо енергії для фізичних зусиль. Багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, банани обов'язкові до вживання в раціоні.
Жирна риба для бадьорості та здоров'я
Лосось та інші жирні риби багаті на жирні кислоти Омега-3. Вживання такої риби допомагає знизити запалення, яке може спричинити втому. Її вживання не тільки забезпечить вас необхідною енергією в період втоми, але також запобігає серцево-судинним захворюванням і забезпечить здорову шкіру.
Горіхи та насіння для багатого на енергію перекушування
Суміш горіхів і насіння містить корисні жири та білки, що робить їх відмінним вибором для перекушування, багатого на енергію. Ці продукти сприятливо впливають на шкіру, серце та забезпечують енергію.
Темний шоколад – солодка допомога
Темний шоколад містить теобромін, який дає заряд енергії без подальшого спаду, характерного, наприклад, для кофеїну.
Білки яєць для бадьорості
Варені, смажені або у вигляді омлету - яйця є гарним джерелом енергії завдяки вмісту білка і вітамінів групи B.
Раніше "Стіна" інформувала, яким саморобним засобом можна відмити холодильник від плям та стійкого запаху.
