Білок відіграє важливу роль у підтримці здоров'я та міцного організму. Він є ключовим елементом здорового способу життя та основним компонентом раціону, адже він відповідає за підтримку м'язової маси, зміцнення імунної системи та регуляцію обміну речовин. Однак не завжди легко забезпечити свій організм достатньою кількістю білка через звичайне харчування.
Докладніше про те, в яких не м'ясних продуктах багато білка, повідомляє РБК-Україна з посиланням на дієтолога Ольгу Безуглу в Instagram.
Рослинні продукти можуть стати чудовим джерелом білка, не тільки для вегетаріанців та веганів, але і для всіх, хто прагне доповнити свій раціон корисними та поживними компонентами.
Крім того, існує багато продуктів, які є чудовим джерелом білка. Наприклад, кунжут містить 17 г білка на 100 г продукту, гарбузове насіння – 29,8 г, насіння льону – 18,3 г, волоські горіхи – 15 г, пекан – 9 г, мигдаль – 21,1 г, макадамія – 7 г, кеш'ю – 15,3 г, чіа – 16 г, кедрові горіхи – 13 г, соняшникове насіння – 19,3 г, та конопляне насіння – 31,6 г.
Регулярне вживання різних видів горіхів та насіння забезпечує широкий спектр корисних поживних речовин, крім білка. Вони є універсальними, смачними й здатні зробити значний внесок у загальне здоров'я та харчування.
Кожній людині потрібна різна кількість білка, однак загальноприйнята дієтична норма (RDA) становить 0,8 г на 1 кілограм ваги тіла. Це дозволяє кожному вибирати та варіювати джерела білка відповідно до своїх потреб.
Раніше "Стіна" інформувала, яким саморобним засобом можна відмити холодильник від плям та стійкого запаху.
