Помірне вживання кави є звичайною практикою для багатьох людей. При цьому важливо розуміти, які користі та недоліки можуть бути пов'язані з цим напоєм. Помірне вживання кави рекомендується у кількості від 3 до 5 чашок на день, що еквівалентно приблизно 400 мг кофеїну.
Докладніше про те, чи можна пити каву на голодний шлунок насправді, повідомляє OnlyMyHealth.
Кава є джерелом важливих вітамінів, таких як вітамін B12 (рибофлавін), та мінералів, включаючи магній, а також рослинних хімікатів, таких як поліфеноли. Поліфеноли сприяють покращенню ліпідного профілю, знижують кров'яний тиск та підвищують резистентність до інсуліну.
Дієтологи відзначають, що помірне споживання кави (від 50 до 300 мг) може сприяти підвищенню концентрації уваги, забезпечувати енергією та підтримувати активність. Однак, слід враховувати, що надмірне вживання кофеїну може спричинити безсоння, занепокоєння та аритмію.
Різні люди по-різному реагують на вживання кофеїну. У деяких людей кофеїн може спричинити розлад шлунка або кислотний рефлюкс.
Відомо, що кава стимулює вироблення шлункової кислоти, що особливо проявляється при вживанні кофеїну натще. Деякі дослідження також вказують на те, що кава послаблює м'язи між стравоходом та шлунком, що може призвести до печії. Проте не у всіх людей спостерігається така реакція на каву.
На думку фахівців, вживання кави натщесерце, як правило, не повинно викликати серйозних проблем. Однак, якщо людина відчуває дискомфорт у ділянці шлунка та кишківника, можливо, варто обмежити споживання кави, і в разі потреби, проконсультуватися з лікарем для отримання рекомендацій.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.
Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.
