Сучасний темп життя, стресові ситуації та постійний цейтнот не дають нам можливості розслабитись. Хронічна втома стає нашим постійним супутником, а кава та енергетики вже не допомагають підбадьоритися та повернути сили.
На щастя, лікарі назвали 7 продуктів, здатних швидко заповнити енергетичні запаси організму. Вони не тільки корисні та смачні, але й не зашкодять вашій фігурі.
Докладніше про те, що експерти назвали продукти, які допоможуть відновитися втомленому організму, повідомляє Fit or fun.
1. Гарбузове насіння:
Цей продукт можна назвати суперфудом. Гарбузове насіння багате на білки, поліненасичені кислоти омега-3, вітаміни групи B, мідь, марганець, залізо і фосфор. Жменьки насіння буде достатньо, щоб підбадьоритися та зарядитися енергією.
2. Авокадо:
Ще один суперпродукт, який завдяки вмісту білків та поліненасичених жирних кислот заряджає наш організм силами та енергією на тривалий час. Авокадо особливо корисний тим, хто страждає на хронічну втому і анемію.
3. Банани:
Ці фрукти багаті на вітаміни, мінерали, клітковину і вуглеводи, які забезпечують наш організм необхідною енергією. Лікарі рекомендують щодня вживати банани людям, які зазнають постійних фізичних навантажень або тренуються.
4. Жирна морська риба:
Лосось, скумбрія, оселедець та інші види жирної риби багаті на жирні кислоти омега-3. Достатньо вживати таку рибу 3 рази на тиждень, щоб забезпечити організм корисними макроелементами, що дають сили та відновлюють енергію.
5. Горіхи:
Волоські горіхи, мигдаль, арахіс – це суперфуд, який завжди має бути під рукою, щоб швидко повернути сили та зарядити мозок.
6. Темний шоколад:
Чорний шоколад містить теобромін – з'єднання, яке забезпечує наш організм енергією. Однак не варто зловживати цим продуктом, достатньо 40 грамів на день, оскільки він є достатньо калорійним.
7. Яйця:
Білок яйця містить вітаміни групи B, які відновлюють сили організму та активують роботу мозку.
Включіть ці продукти у свій раціон, і ви зможете забути про хронічну втому, зарядившись енергією та бадьорістю на весь день!
Раніше "Стіна" інформувала, яким саморобним засобом можна відмити холодильник від плям та стійкого запаху.
