У сучасному способі життя не завжди вдається дотримуватись повноцінного графіка харчування, але це помилка. Наслідуючи лише приймання їжі, можна значно поліпшити якість життя і продовжити її тривалість. Про це пише "Express Health".

Експерт зі здорового харчування, Ніккі Роско, наголошує, що коригування раціону та дотримання збалансованої дієти можуть значно вплинути на ваше загальне самопочуття.

Важливо споживати більше їжі, багатої на поживні речовини, щоб отримати додатковий заряд енергії. Те, що ви їсте та п'єте, відіграє ключову роль у вашому повсякденному житті.

Харчування не тільки підтримує життєдіяльність, але також впливає на ваше фізичне, психічне та емоційне щастя.

Корисно вживати білки, вуглеводи та жири. Клітковина потрібна для здоров'я вашого кишківника. Важливо зменшити споживання рафінованого цукру у вигляді печива, цукерок та шоколаду,
– зазначає Ніккі Роско.

Збалансоване харчування дає енергію, допомагає зосередитися на важливих завданнях, дозволяє добре почуватися фізично, розумово та емоційно.

Що стосується їди, експерт зі здорового харчування радить ніколи не пропускати сніданок. Він сприяє прискоренню метаболізму і запобігає бажанню перекусити. Замість тосту чи печива на сніданок спробуйте вівсянку на молоці з насінням, ягодами та медом. Також можна вживати мюслі з грецьким йогуртом чи інші корисні сніданки на основі яєць, овочів та зелені.

Щоб уникнути ранкового замішання у виборі їжі, варто заздалегідь продумувати сніданок ще ввечері. Так буде набагато простіше визначитися з тим, що потрібно вжити вранці.

Загалом варто звикнути обмежувати споживання цукру. Його надлишок може спричинити проблеми зі здоров'ям. Краще вживати фрукти, багаті на клітковину, антиоксиданти та вітаміни.

Не забувайте додавати в раціон корисні жири на сніданок: авокадо, горіхи, насіння та жирну рибу. Вони покращують стан серця та знижують рівень холестерину.

Щоб почуватися ситими, слід збільшити кількість білка в раціоні. Білок є будівельним матеріалом для всіх процесів організму, тому варто включати до раціону рибу, яйця, молочні продукти та боби.

Крім кави та чаю, необхідно забезпечити достатнє приймання води. Якщо ви часто забуваєте про необхідність гідратації, встановіть нагадування кожні 30 хвилин, щоб не забувати пити воду.

Раніше "Стіна" інформувала, які продукти і чому не можна зберігати поряд у холодильнику.

Нагадуємо, чому під холодильником з'являються калюжі та як цьому перешкодити.