Якщо ви не фанат спорту, не впадайте у відчай - існують способи, які дозволять вам ефективно спалювати "зайві" калорії. Звичайно, вони не будуть настільки результативними, як регулярні заняття спортом, але вони допоможуть вам досягти поставленої мети.
Докладніше про те, як швидко спалити калорії без спорту, читайте у нашому матеріалі.
Медитація
Одним із таких методів є медитація. Ваша мета – сконцентруватися на своєму диханні. Розслабтеся і постарайтеся робити максимально глибокі вдихи та видихи – чим глибше дихання, тим більше енергії буде витрачено. Не забувайте, що правильне дихання має бути діафрагмальним, а чи не поверховим.
Гаряча ванна
Гаряча ванна дозволяє спалити до 140 калорій і допомагає зняти стрес, знизити рівень цукру в крові та покращити кровообіг. Головне контролювати своє самопочуття, і за нездужання припинити процедуру. Також не робіть надто гарячу воду.
Танці
Танці можна назвати одним із найприємніших видів кардіонавантаження, адже витрата енергії при цьому навіть вища, ніж при заняттях на велотренажері або біг на вулиці.
Потрібно зауважити, що для занять танцями не обов'язково ходити до спеціалізованої зали для професійних тренувань – ви можете просто активно потанцювати вдома під свою улюблену музику. Не забувайте, що перед початком будь-якої фізичної активності, навіть танців у домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити проблеми, наприклад, із суглобами.
Насамкінець, знайдіть для себе відповідну альтернативу для занять спортом, якщо вони вам не до смаку. Медитація, гаряча ванна або танці, це лише кілька способів, які допоможуть вам спалити калорії та покращити фізичну форму, не вдаючись до суворих тренувань.
Раніше "Стіна" інформувала, названо чаї, які допоможуть схуднути.
Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.
