Многие люди прилагают немало усилий, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако порой добиться желаемого результата бывает непросто. Возможно, вам просто нужно добавить к своей повседневной деятельности одно простое, но эффективное упражнение – силовую ходьбу.

Подробнее о том, какое физическое упражнение помогает похудеть лучше других, информирует Eat this, not that.

Почему силовая ходьба так эффективна для похудения?

  • Доступность: Для силовой ходьбы не требуется специальное оборудование или абонемент в спортзал. Все, что вам нужно, – это удобная обувь и немного свободного времени.
  • Простота: Техника выполнения силовой ходьбы достаточно проста и понятна. Вам не нужно осваивать сложные упражнения или изучать специальные программы тренировок.
  • Безопасность: Силовая ходьба является щадящим видом нагрузки, который не оказывает чрезмерного давления на суставы и позвоночник. Это делает ее доступной для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
  • Эффективность: Силовая ходьба позволяет сжигать значительное количество калорий, что способствует снижению веса. При этом она не требует больших временных затрат.

Как правильно выполнять силовую ходьбу?

  • Сохраняйте прямую осанку. Поднимите голову, расправьте плечи и смотрите вперед.
  • Активно двигайте руками. Согните руки в локтях под углом 90 градусов и двигайте ими вперед-назад в такт шагам.
  • Увеличьте скорость ходьбы. Двигайтесь быстрее, чем обычно, но не доводите себя до состояния одышки.
  • Добавьте уклоны. Включите в свою тренировку ходьбу в гору или по лестнице, чтобы повысить ее интенсивность.
  • Следите за своим пульсом. Оптимальная частота сердечных сокращений во время силовой ходьбы составляет 60-80% от вашего максимального пульса.

Сколько времени нужно заниматься силовой ходьбой?

Для достижения видимых результатов рекомендуется заниматься силовой ходьбой 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.

Силовая ходьба – это простой, доступный и эффективный способ сбросить лишний вес, улучшить физическую форму и повысить настроение.

Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.

Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.