Підбір правильного часу для вживання круп може вплинути на їхню користь для організму. Різні види круп містять різні поживні речовини й час вживання може максимізувати їх корисні властивості.
Докладніше про те, коли доби потрібно їсти вівсянку для більшої користі для організму, читайте в нашому матеріалі.
Експерти стверджують, що правильно обраний час для вживання каші може забезпечити організму максимальну користь від цього корисного продукту. Різні види круп містять різні мікроелементи та вітаміни, і вибір часу для їх споживання може збільшити ефективність цього дивовижного продукту ще більше.
За твердженням фахівців, каші є джерелом повільних вуглеводів, які організму потрібні, особливо вранці, щоб забезпечити його енергією на весь день. Повільні вуглеводи забезпечують енергією для фізичної та розумової активності.
Крім того, каші також сприяють появі тривалого почуття ситості, а завдяки легкій засвоюваності каші ідеально підходять для вживання вранці. У зернах круп міститься клітковина, різні макро- та мікроелементи (такі як магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), вітаміни групи В та білок.
Однак увечері рекомендується обмежити споживання повільних вуглеводів, оскільки наприкінці дня фізична активність знижується, і організм не в змозі використовувати їх повною мірою.
Крім того, варто зазначити, що не всі види каші однаково корисні. Фахівці рекомендують віддавати перевагу крупам, не очищеним від зернової оболонки, оскільки саме в ній міститься вся корисна клітковина.
Раніше "Стіна" інформувала, які каші найшкідливіші для організму.
Нагадуємо, що потрібно додати до каші для великої користі крупи.
