Запор – це не просто неприємна проблема, а й фактор, що негативно впливає на якість життя. На щастя, природа подбала про нас і подарувала нам смачний та ефективний помічник у боротьбі із запором – чорнослив.

Докладніше про те, який корисний продукт має проносні властивості, інформує РБК-Україна.

Чому чорнослив допомагає:

  • Клітковина:
    • Чорнослив багатий на клітковину, яка відіграє ключову роль у регуляції роботи кишківника.
    • Клітковина розбухає в кишківнику, збільшуючи обсяг випорожнень і полегшуючи його проходження.
  • Сорбіт:
    • Чорнослив містить сорбіт – цукровий спирт, який має проносний ефект.
    • Сорбіт не перетравлюється в кишківнику, притягує воду та стимулює перистальтику.
  • Фенольні сполуки:
    • Чорнослив багатий на фенольні сполуки, які також стимулюють роботу кишківника.
    • Ці речовини активізують кишкові скорочення та допомагають просувати кал.

Як вживати чорнослив:

  • В чистому вигляді:
    • Можна їсти чорнослив як самостійну страву.
    • Достатньо 5-10 ягід на день, щоб отримати бажаний ефект.
  • У складі страв:
    • Додати чорнослив у кашу, йогурт, мюслі, салати.
    • З чорносливу можна зробити пюре і використовувати його як джем або начинку для випічки.
  • У напоях:
    • Заваріть компот або чай із чорносливу.
    • Додати чорнослив у смузі.

Рецепти з чорносливом:

  • Салат з чорносливом та куркою:
    • Відваріть курячі грудки, наріжте її кубиками.
    • Додати chopped чорнослив, волоські горіхи, зелень.
    • Заправте оливковою олією та лимонним соком.
  • Вівсяна каша з чорносливом та горіхами:
    • Зваріть вівсяну кашу на молоці.
    • Додати chopped чорнослив, волоські горіхи, мед.
  • Компот із чорносливу:
    • Залийте чорнослив водою, доведіть до кипіння.
    • Додайте цукор чи мед за смаком.
    • Проваріть 10-15 хвилин.

Рекомендації:

  • Починайте з невеликої порції чорносливу.
  • Пийте багато води, щоб клітковина в чорносливі могла розбухнути.
  • Не вживайте чорнослив у великих кількостях, тому що він може спричинити діарею.

Раніше "Стіна" інформувала, лікарі перерахували незвичайні причини серцевого нападу.

Нагадуємо, лікарі розповіли, на які хвороби вказує шум у вухах.